Préparer la séance avec soin
Le cadre que l’on consacre pour une séance de massage constitue un facteur déterminant de sa réussite. Ainsi, pour un bon rendement, il faut choisir le local avec grande rigueur. Il doit être aéré et suffisamment chauffé pour pallier un froid éventuel. Pensez ensuite à préparer les outils dont vous aurez besoin de sorte à ne manquer de rien. À cet effet, choisissez une bonne huile et préparez une serviette chaude comme couverture pour la fin. Découvrez plus d’astuces sur le sujet sur ce site.
Le premier contact est le plus important
Le premier contact avec le corps du sujet constitue une étape cruciale, car un rejet risque de marquer la fin de cette séance. À cet effet, évitez d’avoir les mains trop froides. Elles entraineraient une contraction des muscles dès le contact entamer. Pour cela, vous pouvez vous frotter la paume des deux mains afin de les chauffer.
Faites aussi quelques petits exercices de relaxation. Par exemple, posez pendant quelques secondes chacune de vos mains sur la nuque et les fesses de la personne. C’est une excellente méthode pour la stabilisation du contact et contre le stress.
Le déroulement de l’exercice
En pratique, l’application de certains gestes est fortement déconseillée. À titre illustratif, le massage de la colonne vertébrale et de quelques régions sensibles n’est pas autorisé. En conséquence, tout mouvement devra être doux. Seuls les spécialistes sont autorisés à y mettre par moments des pressions un peu plus poussées.
Le massage global du dos
Elle se réalise en plusieurs étapes. Pour ce faire :
- Mettre un peu d’huile sur les mains et le dos ;
- Poser latéralement vos mains de part et d’autre de la colonne vertébrale ;
- Faites des coulissements répétitifs et alternés de bas en haut ;
- Poursuivre latéralement le mouvement jusqu’aux flancs et reprenez le processus.
L’étirement de dos
Pour cet exercice, disposez les mains légèrement écartées de part et d’autre de la colonne vertébrale tel un râteau. Avec les doigts en direction des fesses, faites des mouvements de bas en haut et vice-versa.
Le massage des lombaires et des épaules
Posez vos mains sur les fesses avec les doigts orientés vers le haut, puis faites le massage dans ce sens. Avec la pulpe de vos pouces, massez délicatement les épaules en adaptant la pression aux sensations du sujet. Par suite, soutenez la taille de votre sujet avec vos mains et soulevez les flancs avec les mains dirigées vers le centre du dos. Réitérez plusieurs fois les mouvements.
Le massage en 8
Mains posées l’une sur l’autre, dessinez des 8 avec de larges mouvements. Renouvelez le mouvement plusieurs fois. Terminez la séance avec des effleurements alternés des deux mains de la nuque jusqu’aux lombaires sans chatouillement.